专业的跑步鞋怎么选
1、跑步鞋如何选
入门级指初跑者，初跑者一般分为两类，一是体重大、没有运动基础，抱着减肥的目的。另外一类是体重正常，身体素质略差，目的是增加体质。其实我想说，无论是哪种情况，只要开始跑步了，坚持下去，都会收获苗条又健康的身体，不管你需不需要。
初跑者由于跑姿没有固定，身体的晃动较为明显，在落地时的冲击较大，触地时间较长，所以我们应该选择底偏厚偏硬的稳定性跑鞋，薄或者软的鞋底承重后更容易下陷，在增加了触地时间的同时，更容易形成“坐跑”的跑姿。注重稳定功能的鞋，鞋的重量也相对较大，对于跑步的灵活性及脚踝负重都有影响。如果体重不大的，并不建议长时间穿着。所以当时我并没有选择亚瑟士稳定之王K系列，而是选择了GEL-NOOSA铁三系列。一是底略厚，硬度够支撑，后跟全包围，整体包裹性能不错。
但是这类鞋通常都需要磨合。穿几次后跟磨出泡，坚持跑几次后就能感受到落地支撑后的回弹。后来我入手了双国产的必迈42K，这双磨合的时间更长一些，大概用了将近一百公里。再后来有了李宁的云5，从穿着感受来讲，我更愿意把他划分到初跑者推荐这一类，这双鞋不需要磨合，支撑和回弹都不错，包裹性可以再加强。我还穿过361国际线的某双，说实在的，几年了我尝试了几次还没有找到感觉，所以不作推荐。
跑步一段时间后，随着距离越来越长，对于鞋的舒适度就有了更高的要求，而这个舒适度大多与鞋的缓震有关。当你落地后脚掌蹬地向上的反弹就是缓震，好的缓震鞋并不是通常意义上的只是软，它能减轻着地时对膝盖的冲击力，也能在蹬地时给予更大的回弹反馈。这类鞋是选择是最多的，因为覆盖的跑者范围最大。既适合初级进阶跑者、也适合中阶高阶跑者中长距离耐力训练，所以各大品牌都会有几系列的缓震跑鞋。它较稳定性跑鞋轻，弹，在中长距离后程不卸力，能起到四两拨千斤的效果。
随着跑龄和跑量的增加，更多的跑者都会越跑越快，有些通过科学系统的训练后，进步神速，对自己在赛道的表现也会有更大的期待，这时候就需要为赛道竞速而生的跑鞋助你达成PB。这类跑鞋，以轻和包裹性为主，为了减重会减弱甚至舍弃掉比如稳定和缓震的功能，让你在比赛的亢奋状态下感觉不到鞋的重量和存在，以达到脚和跑鞋融为一体的状态。
2、选择什么品牌的专业跑步鞋
选购asics跑鞋大家不用一开始就盯着顶级款。Asics的入门款感觉已经很好了，平时锻炼已经够了。顶级款是有特别需求或者伤痛的人准备的。GT-2000系列基本是上一年Kayano的精简版，该有的都有了，GEL-1000基本是上一年GT-2000的精简版，该有的也都有了，而且很便宜。关键四条：1，要有GEL；2，要有SPEVA或者升级品；3，稳定鞋要有omax；4，鞋子形状取样时采集过足够多的亚洲人。Asics的无敌合脚性基本是通过这四点的来保证的。而所有入门款这4点已经足够的保证了，还特别便宜，不过400多块钱。
3、如何选择适合自己的跑鞋类型
跑步的鞋一般能买到的为这么几种：1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋!绝对不适合日常慢跑!极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢?又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看?因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICSkayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么?轻了还减震么?一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了?这还不够。之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。确定路况之后，再确定你的跑步姿态。2，跑步姿态这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死!关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧!一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。一般来说，这三个有这样的对应关系：外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型内翻(外翻不足)——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的!高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的!自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。另一个百分之百准确的法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐!因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差!明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧(小脚趾头一侧)，那你就是外翻，如果是内侧(大脚趾一侧)就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。既然大多数人这些能100%准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么?我推荐的方法如下：判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈!这个差别很大!再来解释一下几种鞋具体有啥区别。其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是-2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买-2的跑鞋。如果你买了一个+2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4!判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。3，装备量。装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。用asics举例：稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT2130。避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级?有钱就都该买大量级的顶级款?不是这样的!大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬!这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的!你要是80KG，每天跑3KM，买GT2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛!你现在应该能确定：自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。
4、如何选购跑步鞋
第一：足弓类型
首先要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。
第二：跑鞋分类
缓震型（Neutral Cushioning）
缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。
控制型（Motion Control）
控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。
稳定型（Stability）
稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。
第三：确定你的跑步姿势
一般分正常，内翻，外翻。这个需要通过教练的现场观察，最好是用DV记录下跑步的姿态进行分析。 也可以通过观察鞋底的磨损来判断。
第四：观察鞋底型状
通常，对于跑鞋来说，有三种鞋底型状（鞋楦类型）直型，曲型，半曲型，这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。
过度内旋、平足选择的跑鞋，鞋底应该是直型；
内旋不足、高足弓选择的跑鞋，鞋底应该是曲型；
正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择跑鞋，底部鞋型应该介于上面二者之间。
第五：鞋宽
以NB为例（NB网站上有具体数据）：
1. 一般来说，男士的标准鞋头宽度是D ；女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。
2. 如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。
5、如何选跑步鞋，有什么专业级别的跑步鞋推荐
一般国产的只有特步最好，买一百多元的跑步鞋就可以了。 一个从不跑步的人，只要每周慢跑3次，每次持续20分钟，持续两周就可以明显地提高体能。感受就是精神足，耐力好。
6、如何选择跑鞋？
选择一双正确的跑鞋，对保护双脚和提升自己的跑步成绩大有裨益。那么接下来就看看选购跑步鞋要注意的几个点。首先要确定自己的足弓类型。正确区分三类足弓是选择合适跑步鞋的必要条件之一。你可以双脚沾湿，站在纸上，看自己留下的脚印，然后去分析自己是什么足弓，然后就根据足弓类型去选择跑步鞋的类型。
然后选择合适的跑鞋分类。跑鞋分为缓震型、控制型、稳定型。 缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。控制型跑鞋适合低足弓和扁平足跑步者，对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。正常足弓和中度足弓可能都适合稳定型跑鞋。
最后要选择合适的尺寸。跑步的过程中，脚会逐渐膨胀，如果买了尺寸偏小的鞋，那你的脚趾必然会遭殃，大拇趾和小趾不是被磨起泡便是趾甲充了淤血。不要害怕鞋子稍微显得有些空荡，这是跑步过程中保证脚趾安全的保证。正确的做法是将脚趾顶住鞋的前沿，脚后跟与鞋口之间还能塞进一个姆指。
按照以上经验试穿几款跑步鞋，从中选择最合脚、最舒适的那双。世上好鞋千 千万，必有一款适合你。不要因为喜新厌旧，随意更换适合自己的鞋款。牢记合适的跑步鞋能够防范运动损伤。因此，如果你的鞋够好、够舒适，你也没有伤痛问题，就别换鞋。
7、跑步初学者应该选择怎么选择鞋子？
答:
买专门的跑步运动鞋，
可以选择品牌的，
如耐克，安踏，
阿迪，361°，李宁……，
这些都是知名品牌儿的，
穿着轻便，舒适，
透气性好，不板脚。
如果舍不得多花钱，
也可以买脚底柔软的，
比如老人健步鞋，经济实惠。
8、哪个牌子的跑步鞋比较专业？
可以考虑一下Reebok锐步的跑鞋，他家跑鞋在跑圈的口碑都蛮好的。
跑步的动作单一重复，加大对关节的负荷和磨损，所以跑鞋一定要够专业舒适，Reebok锐步推出的Forever Floatride Energy劲能跑鞋就是一个不错的选择。
一般跑鞋是很难兼顾柔软和缓震的，但Forever Floatride Energy劲能跑鞋的柔软度和缓震性能都不错。另外，它的鞋面是网眼材质的，不仅上脚轻而且透气性好。鞋子中底的设计也很舒服，穿上它跑步，触底的感觉十分紧实，能感受到向上的弹力以及向前的推力。鞋子的前脚掌做了柔韧易弯曲的沟槽设计，跑起来更加省力。鞋子底部用了全覆盖式高性能碳橡胶，鞋子更耐磨。
然后再说说外观方面，此次推出的Forever Floatride Energy劲能跑鞋在鞋体侧身的位置新增了黄金色和铂金色徽标，非常炫酷，不管搭配什么颜色的运动衣都很好看。
9、跑步应该如何选择跑步鞋？
1. 购鞋宜在黄昏，因为午后脚部会膨胀，比早上的尺寸要大，并须预留一个手指节的空间。
2. 试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。
3. 选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。
4. 试穿鞋子时，可以交替将体重转移至单足，检查鞋头内部是否有足够空间让足趾活动和伸展。
5. 可在店内试跑，感受跑步鞋的避震性能是否足够。
6. 检查鞋帮（shoe counter）于跑步时会否过高过硬令足跟不适。
7. 选跑步鞋除了注重避震性能，还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺，以保护双足，加强脚后跟稳定功能，防止后跟翻转，而扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分。
8. 须用特制鞋垫的人士应带同鞋垫去试穿和购买鞋子。
9. 若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。